{"id":1841,"date":"2017-08-14T15:33:25","date_gmt":"2017-08-14T13:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.librairieplongee.com\/fr-fr\/?post_type=product&p=1841"},"modified":"2019-01-17T19:37:52","modified_gmt":"2019-01-17T18:37:52","slug":"manuel-dentrainement-a-lapnee","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.librairieplongee.com\/fr-fr\/produit\/manuel-dentrainement-a-lapnee\/","title":{"rendered":"Manuel d’entra\u00eenement \u00e0 l’apn\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e9sentation<\/h3>\n

Enfin le voici, le premier livre regroupant les cl\u00e9s de l\u2019entra\u00eenement en apn\u00e9e! Cet ouvrage se d\u00e9compose en 3 parties. Une premi\u00e8re partie pour mieux comprendre comment votre corps fonctionne en apn\u00e9e en lien avec l\u2019entra\u00eenement; une deuxi\u00e8me partie pour vous apprendre \u00e0 programmer vos entra\u00eenements et bien entendu progresser dans votre activit\u00e9 et enfin une derni\u00e8re partie avec tous les outils pratiques de vos entra\u00eenements et de nombreux programmes et m\u00e9thodes de la musculation \u00e0 la m\u00e9ditation pour l\u2019apn\u00e9e.<\/p>\n

Sommaire<\/h3>\n

Pr\u00e9face de Guillaume N\u00e9ry
\nL\u2019auteur : Fr\u00e9d\u00e9ric Lema\u00eetre
\nLes principaux collaborateurs<\/p>\n

PARTIE I – COMPRENDRE SON CORPS POUR MIEUX APPRENDRE<\/strong>
\n1. Introduction<\/strong>
\n2. Pr\u00e9sentation de l\u2019apn\u00e9e<\/strong>
\nL\u2019organisation de l\u2019apn\u00e9e
\nLes disciplines de l\u2019apn\u00e9e
\nLes records d\u2019apn\u00e9e
\n3. L\u2019apn\u00e9e : les contraintes physiologiques<\/strong>
\nConditions de pratiques
\nD\u00e9finitions
\nLe r\u00e9flexe de plong\u00e9e
\nD\u00e9finitions
\nEffets cardio-vasculaires de l\u2019apn\u00e9e
\nLes facteurs de variation du r\u00e9flexe de plong\u00e9e et de la dur\u00e9e de l\u2019apn\u00e9e
\nL\u2019apn\u00e9e en \u00ab\u00a0profondeur\u00a0\u00bb
\nLe coeur en plong\u00e9e
\nLe \u00ab\u00a0blood shift\u00a0\u00bb
\nLes \u00e9changes gazeux
\n4. Les effets attendus par l\u2019entra\u00eenement \u00e0 l\u2019apn\u00e9e<\/strong>
\nApn\u00e9e statique
\nApn\u00e9es dynamiques et\/ou r\u00e9p\u00e9t\u00e9es
\nLes possibles applications
\n5. Les risques de l\u2019apn\u00e9e<\/strong>
\nIntroduction
\nSamba Syncope
\nLes risques cardiaques
\nLes accidents dit \u00ab\u00a0de d\u00e9compression\u00a0\u00bb
\nLa Carpe ?
\nLes oed\u00e8mes pulmonaires
\nLes risques \u00e0 long terme ?<\/p>\n

PARTIE II – PROGRAMMER, S\u2019ENTRA\u00ceNER ET PROGRESSER<\/strong>
\n1. L\u2019analyse de l\u2019activit\u00e9 et les cl\u00e9s de l\u2019apn\u00e9e<\/strong>
\nIntroduction
\nQu\u2019est-ce que s\u2019entra\u00eener \u00e0 l\u2019apn\u00e9e ?
\nQuelle d\u00e9marche suivre ?
\nL\u2019analyse
\nLes capacit\u00e9s de l\u2019apn\u00e9iste
\nL\u2019apn\u00e9e en piscine
\nApn\u00e9e statique
\nApn\u00e9e dynamique
\nL\u2019apn\u00e9e en mer
\nApn\u00e9e en poids constant
\nApn\u00e9e en poids variable
\n2. L\u2019\u00e9valuation et le suivi du sportif<\/strong>
\nQuand et pourquoi ?
\nLes diff\u00e9rents tests
\n\u00c9valuation de la condition physique g\u00e9n\u00e9rale
\n\u00c9valuation sp\u00e9cifique de l\u2019apn\u00e9iste
\nL\u2019apn\u00e9iste, un \u00eatre humain comme les autres
\n3. Principes de l\u2019entra\u00eenement en apn\u00e9e<\/strong>
\nLes objectifs d\u2019une planification
\nLes principes d\u2019entra\u00eenement
\nPrincipe de \u201ccharge\u201d
\nPrincipe de \u201csurcharge\u201d
\nPrincipe de \u201cprogressivit\u00e9\u201d
\nPrincipe de sp\u00e9cificit\u00e9
\nPrincipe de r\u00e9versibilit\u00e9
\nDe la planification \u00e0 la programmation
\nLe plan annuel d\u2019entra\u00eenement
\nLes microcycles
\nLa s\u00e9ance
\nOrganisation des moyens
\nLa charge de travail en apn\u00e9e ?
\nRappels sur fili\u00e8res \u00e9nerg\u00e9tiques (sans apn\u00e9e)
\nQuelles fili\u00e8res \u00e9nerg\u00e9tiques pour quels \u00ab\u00a0efforts\u00a0\u00bb en apn\u00e9e ?
\nLes diff\u00e9rents types d\u2019exercices et techniques
\nLe(s) \u00ab\u00a0protocoles\u00a0\u00bb de pr\u00e9paration
\nLe(s) \u00ab\u00a0protocoles\u00a0\u00bb de r\u00e9alisation
\n4. S\u00e9curit\u00e9 pendant l\u2019apn\u00e9e : les pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter, les trucs et astuces<\/strong>
\nLes principes et r\u00e8gles de base
\n\u00c0 l\u2019entra\u00eenement
\nEn piscine
\nEn mer
\nEn comp\u00e9tition
\nEn piscine
\nEn mer
\nLe POSSAV
\n5. Le mat\u00e9riel sp\u00e9cifique de chaque discipline<\/strong>
\nApn\u00e9e horizontale (statique, dynamique avec
\nou sans palmes en piscine) (136)
\nLes combinaisons et le lestage
\nLes palmes ou monopalmes
\nLes masques ou lunettes
\nLes pince-nez
\nApn\u00e9e verticale (poids constant, avec ou sans palmes,
\nimmersion libre)
\nLa combinaison et le lestage
\nLes lunettes ou les \u00ab\u00a0Fluid google\u00a0\u00bb
\nLa longe
\nLes pince-nez pour la mer
\nLa bou\u00e9e et la ligne de vie<\/p>\n

LIVRET – LES CONSEILS DE CHAMPIONS<\/strong>
\nCarlos Coste : Recordman du monde d\u2019apn\u00e9e en poids variable AIDA
\n\u00ab\u00a0Bibou Coaching\u00a0\u00bb : Champion de surf et coach
\n\u00ab\u00a0Namo Mitch\u00a0\u00bb : Ancien Champion d\u2019apn\u00e9e pro-amateur
\nCyril Paulet : Coach de l\u2019\u00c9quipe de France d\u2019apn\u00e9e AIDA
\nPascal Leroy : Champion de chasse sous-marine Cal\u00e9donien
\nMorgan Bourc\u2019his : Champion du monde AIDA d\u2019apn\u00e9e en poids constant sans palme 2014, membre de l\u2019\u00c9quipe de France d\u2019apn\u00e9e AIDA
\nGuillaume N\u00e9ry : Multiple recordman du monde d\u2019apn\u00e9e en Poids Constant avec palmes, membre de l\u2019\u00c9quipe de France d\u2019apn\u00e9e AIDA
\nSara Campbell : Recordwoman du monde AIDA d\u2019apn\u00e9e en poids constant avec palmes
\nWilliam Trubridge : Recordman du monde de poids constant sans palme (-101 m\u00e8tres)
\nAndr\u00e9a Zuccari : Champion d\u2019apn\u00e9e et sp\u00e9cialiste de la compensation profond<\/p>\n

PARTIE III – LES OUTILS EN PRATIQUE !<\/strong>
\n1. Les programmes et exercices d\u2019entra\u00eenement en apn\u00e9e<\/strong>
\nLa pr\u00e9paration physique pour l\u2019apn\u00e9e
\nQuelle pr\u00e9paration physique ?
\nQuelle force ?
\nLa musculation de l\u2019apn\u00e9iste
\nLes justifications techniques
\nExercices de musculation hors de l\u2019eau
\nExercices et outils de musculation dans l\u2019eau
\nLes programmes \u00ab\u00a0cardio\u00a0\u00bb
\nExercices sur appareils
\nExercices avec petits mat\u00e9riels ou sans mat\u00e9riel
\n2. Les \u00e9tirements sp\u00e9cifiques de l\u2019apn\u00e9iste<\/strong>
\nD\u00e9finitions
\nLes \u00e9tirements pour la pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019apn\u00e9e
\n3. Les techniques de compensation et la compensation profonde<\/strong>
\nQuelques explications
\nLa manoeuvre de Valsalva
\nLa manoeuvre de Frenzel
\nLa manoeuvre de B\u00e9ance Tubaire Volontaire
\nLa compensation profonde : la technique du \u00ab\u00a0mouth fill\u00a0\u00bb
\n4. La nutrition de l\u2019apn\u00e9iste<\/strong>
\nHygi\u00e8ne de vie et sant\u00e9
\nPrincipes de nutrition pour les sportifs
\nPrincipes de nutrition pour l\u2019apn\u00e9e
\nHydratation
\n5. Yoga, ventilation, relaxation et m\u00e9ditation pour l\u2019apn\u00e9e<\/strong>
\nLe yoga
\nQuelques explications
\nLes postures
\nLa ventilation ou le contr\u00f4le du souffle
\nD\u00e9finitions
\nUn peu de physiologie respiratoire…
\nPourquoi ?
\nComment et quelle progression ?
\nLes pr\u00e9cautions
\nExemples d\u2019exercices
\nLa relaxation
\nModalit\u00e9s techniques
\nLes diff\u00e9rentes m\u00e9thodes de relaxation
\nBases physiologiques de la relaxation
\nButs, champs d\u2019applications et limites
\nQuelques exemples de relaxations
\nM\u00e9ditation ou psychologie pour apn\u00e9iste
\nQuelques explications
\nLes b\u00e9n\u00e9fices et sympt\u00f4mes
\nExemples de progression et d\u2019exercices
\n6. Les fiches d\u2019entra\u00eenement<\/strong>
\nFiches exemple de s\u00e9ance en piscine
\nProgramme d\u2019entra\u00eenement sur l\u2019ann\u00e9e
\nLivret d\u2019entra\u00eenement
\n7. Conclusions<\/strong>
\nBibliographie
\nRemerciements<\/p>\n

ANNEXES<\/strong>
\nAnnexe 1 – Quelques sites Internet
\nAnnexe 2 – Quelques lieux incontournables o\u00f9 pratiquer
\nAnnexe 3 – Carnet d\u2019entra\u00eenement AIDA France
\nAnnexe 4 – Les fiches de Microcycle
\nAnnexe 5 – Programme d\u2019entra\u00eenement en piscine sur 31 s\u00e9ances
\nAnnexe 6 – Programme d\u2019entra\u00eenement en piscine compl\u00e9mentaire
\nAnnexe 7 – Fiche d\u2019\u00e9vacuation du plongeur
\nAnnexe 8 – Exemple de POSSAV
\nLes photographes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pr\u00e9sentation Enfin le voici, le premier livre regroupant les cl\u00e9s de l\u2019entra\u00eenement en apn\u00e9e! Cet ouvrage se d\u00e9compose en 3 parties. Une premi\u00e8re partie pour mieux comprendre comment votre corps fonctionne en apn\u00e9e en lien avec l\u2019entra\u00eenement; une deuxi\u00e8me partie pour vous apprendre \u00e0 programmer vos entra\u00eenements et bien entendu progresser dans votre activit\u00e9 et […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1842,"template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"product_brand":[],"product_cat":[316],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-1841","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-apnee","7":"pa_annee-306","8":"pa_auteurs-frederic-lemaitre","9":"pa_ean-364","10":"pa_editeur-turtleprod","11":"pa_edition-edition-1","12":"pa_hauteur-24-cm","13":"pa_largeur-16-cm","14":"pa_nbpages-425-pages","16":"first","17":"outofstock","18":"taxable","19":"shipping-taxable","20":"purchasable","21":"product-type-simple"},"yoast_head":"\nManuel d'entra\u00eenement \u00e0 l'apn\u00e9e - Librairie Plong\u00e9e<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.librairieplongee.com\/fr-fr\/produit\/manuel-dentrainement-a-lapnee\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Manuel d'entra\u00eenement \u00e0 l'apn\u00e9e - Librairie Plong\u00e9e\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pr\u00e9sentation Enfin le voici, le premier livre regroupant les cl\u00e9s de l\u2019entra\u00eenement en apn\u00e9e! 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